Estou de volta

Meu deus, o tempo passa a correr.

O novo trabalho começou e toda a adaptação ao horário, aprendizagem, transportes e vida fora do trabalho impediu-me de vir ao blog.

Mas como tinha saudades!

A dieta vai bem, lentinha, mas bem sem dúvida. Saí finalmente da casa dos 70 e estou agora com 68.2Kg! (-1,9Kg!)

Algumas coisas mudaram tanto a nível de fitness, como de alimentação.

Fitness:

- Faço apenas 1 dia por semana de corrida, num total de cerca de 3 km seguido de caminhada outros 2 ou 3km

- Caminho muuuuuito mais - todos os dias são volta de 5 km

Alimentação:

- Pelo menos 1,5L de água diariamente, não tem faltado

- Porções também muuuuito mais pequenas, mas com muita mais frequência

(ex: pequeno-almoço às 9h30, almoço às 12h, primeiro lanche às 16h com um iogurte líquido, segundo lanche às 19h com uma barrita de cereais, uma fruta ou umas bolachas integrais, jantar às 20/21h (dependendo da hora que chego a casa) de sopa ou fruta e iogurte, e ceia com um café com leite ou chá antes de dormir)

- Refrigerantes já não fazem parte do cardápio, se bem que de tempos a tempos bebo uma cerveja (ainda ontem à noite o fiz)

- Fritos, já nem sei o que isso significa nem que sabor tem, e não sinto falta nenhuma

- Não ponho açúcar em nada

- Descobri uns doces franceses com pouquissimas calorias, que são maravilhosos e que ajudam a variar o pequeno-almoço.

- O meu intake de calorias está mais concentrado no pequeno-almoço e almoço, onde também como mais proteína, e à tarde faço mais foco em fibra.

- Tenho tentado controlar o meus macros, de modo a que não falte nada, porque sei que se não tiver atenção, muita coisa vai ficar de lado e vou acabar por me sentir mais fraca e menos desperta.

Por agora está fantástico, e vocês? 

De volta à balança!

A pesagem desta manhã foi muito feliiiiiz! Estou quase quase a sair dos 70s! E depois do dia de hoje, se amanhã não saio nem sei o que pense.

-800g!

Continuo correndo!

Não consegui ter tempo para publicar, mas quero deixar em registo esta grande corrida! Okay 8km não foram todos feitos a correr, ainda é impossível ahah, o que fiz foi andar até ao trilho (2-3km) e no trilho correr 1km, andar, 1km correr, andar, 1km correr, e andar do trilho a casa.

Portanto correr correr, corri 3 km.

Mas, foi a primeira vez que corri 3 km num "set" de exercício, e melhorei da semana passada (de alternar correr e andar a cada 200m).

As pernas... ui, doeram o dia todo ahahahah mas o meu corpo não deixa de me surpreender! <3

Amanhã é dia de pesagem!

Epah... isto cansa!

Bem, já conhecia a Blogilates há um tempo, mas nunca me tinha apercebido que ela faz um calendário mensal de exercício físico. E é de matar! Pinguei suor hoje, e não é exagero!!

A parte fantástica é que é só seguir os vídeos dela do youtube, não ocupa quase tempo nenhum, mas são bastante intensos (pelo menos para mim, que tenho uma condição física abaixo da média). Mas adoro, no fim tenho mesmo aquela sensação de dever cumprido ahah

Aconselho!

Correr até no aniversário + pesagem

Depois do desastre do fim-de-semana, e de subir à balança e ver que ganhei 400gr só em 3 dias, foi dia de correr.

Comecei o meu dia de anos espectacularmente bem, sinto-me cheia de energia, e vou sair daqui a pouco para aproveitar o resto do dia!

Nada mau para a primeira vez a correr no trilho ;) e como hoje não vou ter tanta atenção à comida, sempre são mais 558kcal que posso comer ahah. Fiz treino intervalado. com os primeiros 700m de corrida, variando 200m a andar com 200m a correr, e os últimos 700m de novo em corrida. Quero começar a correr durante mais tempo, e fazer muitos km seguidinhos, mas devagarinho. Um dia chego lá :)

Peso chato da balança:

É chato, mas continua a ser ligeiramente mais baixo do que o mês anterior, - 600g, e por isso posso ficar satisfeita. A luta continua!